食べれば疲労回復！筋肉増量！その食べ物とは！？
こんにちは！はるなです！
さっそくですが
食事に気をつけるだけで
疲労回復と筋肉増量
ができるメリットがあります。
疲労回復が早ければ早いほど
パフォーマンスの向上になり、
怪我もしにくくなります。
筋肉増量ができれば
相手に当たられても負けない強い身体になり、
オフェンスでもディフェンスでも
活躍できる瞬間が広がります。
疲労回復、筋肉増量と言うと
何か特別なものを食べなきゃいけないの？
と思うかと思いますが
そんなことはありません！
では何を食べればいいのか。
それは
おにぎり
サラダチキン
この中のどれかが理想です。
それに加えて
オレンジジュース
この中のどれかも一緒に飲めると最高です！！！
身体を動かすとエネルギーを使います。
その中でも
炭水化物、タンパク質
この2つが主なエネルギー源です。
練習や試合後は
エネルギーを使ってしまっていて
身体の中で足りない状態になっています。
足りなくなってしまった分を
すぐに補うことで
疲労回復や筋肉増量
の効果があります。
理想は運動後
30分以内に摂取することで
大きな効果を得られます！
ぜひ今日から食事の見直しを
してみてください！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
