こんにちは！はるなです！ さっそくですが 食事に気をつけるだけで 疲労回復と筋肉増量 ができるメリットがあります。 疲労回復が早ければ早いほど パフォーマンスの向上になり、 怪我もしにくくなります。 筋肉増量ができれば 相手に当たられても負けない強…

こんにちは！はるなです！ 突然ですが、 みなさんはしっかり 睡眠時間取れているでしょうか！ きっと親やコーチや先生に "しっかり寝ましょう！" と言われてますよね？？ その言葉をしっかり聞かずに無視してる そこのあなた！ そのままだと疲れが取れないだ…

こんにちは！はるなです！ みなさんはストレッチって いつやりますか？ 練習前？練習後？ 両方やっている！ という方もいれば、 練習前は入念にやってる！ という方もいると思います。 実はこのストレッチ、 タイミングによって プレイに影響してきます！！…